瑜伽运动在健身领域方面的影响力名列前茅，前不久网络上刘畊宏创作的毽子操更是吸引了无数想要健康塑形两手抓的健身人士们的热爱，但如果不好好进行拉伸锻炼，则会引发肌肉酸痛和身体不适等各种“后遗症”。为了缓解刘畊宏本草纲目毽子操运动过后带来的肌肉酸痛和身体不适，智能工程学院于5月18日下午14点在腾讯会议上开展了智能工程学院第四届青年健康计划第三期——“毽子操”篇。

图一

活动开始，由张子航同学为大家播放了两个视频：刘畊宏完整版本草纲目健身操和分解版健身操。其中，分解版中，有着详细的动作解说以及做健身操时要注意的事项，同学们纷纷打开视频学习健身操，“双腿打开，双手慢慢提升，打开肩胛骨......”在视频教学的带领下认真学习，进行热身动作练习。大家逐渐开始放松肩胛骨，拉伸腰部、脊柱、大腿等，进入状态。余晓庆同学谈到：“有氧健身操，是健⾝运动的⼀种，可以塑造⼈的体形。之前看网络上跳的健美操看似很容易练，但如今自己实践起来，才发觉健身操要做到姿势标准，形体美尽显，是需要付出极⼤努⼒的，是非常难的一件事。”

图二

在专业的健身操和瑜伽老师的带领下，同学们乐此不疲。生命在于运动，踏着动感的旋律，辛劳一天的同学们在健身操老师的带领下身心得到舒展，这次活动不仅仅是让同学们学习瑜伽，也为了让同学们体会到健身的快乐。随后由何江宁同学为大家讲解了然后利用瑜伽进行健身操后的肌肉酸痛和身体不适，同时鼓励同学们日后要保持积极锻炼。

图三

本次青年健康计划活动让瑜伽这项运动更全面、完整的展现在大家的面前，使同学们了解到瑜伽这项运动，并学习如何利用瑜伽来缓解自身的肌肉酸痛和身体不适，也丰富了同学们的课余生活，进一步践行了完满教育。

（智能工程学院供稿）