为引导同学们掌握沟通技巧、学会换位思考，提升情绪管理能力，营造彼此尊重、温暖和谐的校园人际氛围，10月14日下午，张程程老师于6教307教室开展“好好说话，与爱同行”辅导员说完满主题活动。本次活动聚焦沟通表达与情绪管理，以情景模拟、案例分享、互动交流三个环节，带领同学们探寻善意表达的力量。

语言有雷区，沟通知边界

活动开篇便抛出了思考：为什么常常“话到嘴边变了味”？明明是关心，出口却变成指责；本意想和解，开口却裹挟情绪。张程程老师向同学们介绍沟通里的四大“雷区”：贴标签式表达、翻旧账、冷暴力沉默与道德绑架。这些表达方式往往在不经意间伤害身边人，很多矛盾的根源，不在于缺少善意，而是没有学会如何把善意好好说出口，让大家直观认识到语言的力量。

情景沉浸式模拟，体会表达的温度

在情景模拟环节，张老师描述了两组真实校园生活场景：宿舍休息矛盾与亲子日常沟通。同一事件，两种截然不同的表达方式带来完全不一样的沟通结果。

当室友夜间打游戏噪音打扰休息，指责式话语容易激化矛盾；而说出自身需求、温和提出请求，则更容易获得理解。面对父母的关心提问，带着不耐烦的顶撞会拉开距离，先接纳长辈的牵挂再表达自己的想法，沟通才会更加顺畅。现场同学切身感受：换一种说话方式，矛盾或许就能迎刃而解。

故事共分享，领悟倾听与共情

在案例分享环节，一则“一句话化解三年宿舍矛盾”的真实故事引发大家深思。曾经长期冷战的室友，没有继续争执，而是试着体谅对方的难处，一句共情的话语，让僵持已久的关系慢慢破冰。

由此引出好好说话的四项原则：先听后说、对事不对人、多说“我”少说“你”、把否定换成请求。好好说话不是刻意讨好，而是把心底的善意，好好传递出去。

互动练习改写，习得温柔表达

最后的互动交流环节，现场开启表达改写练习。同学们尝试把带有指责、不耐烦的话语，转化为温和真诚的表达。

“你怎么又迟到了？每次都等你，真烦！”改写成：“我已经等你一会啦，下次如果要迟到，可以提前跟我说一声吗？”

“这题我跟你说多少遍了，你怎么还不会？”改写成：“这个知识点确实有点难，我们再换个思路看一看。”

“我都说了我没事，你别问了！”改写成：“谢谢你关心我，我现在想自己安静一会儿，等我想聊了再和你说。”

现场大家踊跃思考、积极发言，在练习中掌握沟通小技巧。

语言是人与人之间的桥梁，一句良言可以温暖人心。本次“好好说话 与爱同行”主题班会落下帷幕。愿同学们都能习得好好说话这件温柔的本事，学会倾听、懂得共情，在日常相处中传递善意，与爱同行，共建温暖和谐的校园人际氛围。

撰稿：刘锦然  摄影：任翌晨  责任编辑：张程程