为帮助同学们正视拖延，拒绝“佛系摆烂”，6月10日下午，智能工程学院辅导员姜宇萌老师在见山剧院开展了一场以“拒绝佛系摆烂，勇担青年责任”为主题的辅导员说完满活动。本次活动围绕大学生群体中普遍存在的拖延现象展开深入探讨，鼓励同学们以积极姿态迎接青春奋斗岁月。

拖延成“常态”：超七成学生自认“晚期”

“当放长假之后，你是否认为时间还早，总是拖到最后一天才匆匆完成？”活动一开场，姜老师便用一个日常视角切入，迅速引发同学们的共鸣。调查结果显示，有72.97%的同学认为自己存在“拖延症晚期，不到最后一刻不动工”的情况，可见拖延症在我们的日常生活中随处可见。

拖延的危害：成瘾、失自信、难自控

拖延不仅会导致学生无法消化吸收所学知识，考前临时抱佛脚效果有限，更可怕的是，拖延会成瘾。有研究发现，拖延常常成为“技不如人”的借口，让人沉溺于短暂的舒适反应，逐渐失去自信和学习兴趣。此外，拖延还反映出自我控制能力的缺失，比如写作业时频繁聊天、清理桌面等分心行为。拒绝拖延、拒绝摆烂，不仅仅是为了提高学习效率，更是一种对自我负责、对时代负责的态度。青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望。如果连眼前的任务都一再拖延，又如何肩负起更大的社会责任？

拒绝摆烂：马上行动，绝不拖延

面对拖延，姜老师给出了切实可行的“必杀技”——马上行动，绝不摆烂！她为同学们提供了几条具体方法：拒绝好高骛远的计划，制定从小到易的任务清单；认清自己，不随波逐流；学会权衡利弊，适当放弃难以攻克的目标。同时，还可以通过创建任务列表、设定专注时间、分解任务、切断干扰源等方式提升执行力。姜老师还设置了拖延症小测试，涵盖不到最后期限不交活、该做事时闲逛、白天能做完的事拖到很晚等十四个典型行为。根据自己的行为为自己打分，0-4分为轻度拖延，需及时克服；5-10分为中度拖延，改变需要时间；11-14分为重度拖延，建议重新审视自我，找到兴趣所在。

“世上无难事，只要肯放弃——那是摆烂。”最后，姜老师深切告诫同学们：要拒绝拖延，不做摆烂的人，坚持今日事今日毕，通过自身的不懈努力，遇见更好的自己。以奋斗姿态迎接未来，努力成为堪当民族复兴重任的时代新人。

撰稿：杨皓然  摄影：张瀚霖  责任编辑：张程程