当“脆皮大学生”成为自嘲标签，当爬三层楼就气喘，凌晨两点仍放不下手机成为生活常态，这种不健康的生活方式正悄然蚕食着青春最宝贵的资本。为引导学生树立科学健康观念，摆脱“脆皮”标签，以强健体魄拥抱大学生活，4月29日下午，智能工程学院辅导员姜宇萌老师在多功能报告厅开展了以“告别‘脆皮’，做自己的健康主角”为主题的辅导员说完满活动。此次活动通过现象剖析、科学指引与个人承诺三大维度，为同学们带来了一场兼具温度与力量的健康觉醒之旅。

观“脆皮”之象，深度唤醒被忽视的身体信号

活动围绕“告别‘脆皮’，做自己的健康主角”这一核心主题，摒弃了泛泛而谈的传统模式，转而借助一组组极具生活感的场景还原与触目惊心的健康数据，使同学们深刻认识到“脆皮”并非戏谑的标签，而是身体发出的求救信号。姜老师指出超3亿国人存在睡眠障碍，90后、00后熬夜比例高达65%，凌晨2点后入睡已成常态。她语重心长地强调，“脆皮”心态的本质，是健康意识的麻痹与自我管理责任的缺失，是将无比珍贵的青春资本，透支于一次次深夜刷屏的短暂快感之中。

析作息之乱，以日常失控敲响自我觉察警钟

分享并未停留在简单的现象罗列上。姜老师精心梳理了“作息失控”“饮食无度”“运动匮乏”三大根源维度。从深夜外卖订单占据大半的95后消费数据，到超七成同学每周几乎不运动的调查结果，结合昼夜颠倒导致脱发、免疫力下降的真实案例，她系统拆解了这些日常习惯如何一步步加剧心肺功能下滑、内分泌紊乱与心理内耗，让同学们在沉默中完成了对“为什么变脆”的深刻反思。

破“脆皮”之局，以科学行动指南重拾生命节律

如何打破“脆皮”魔咒？活动进入最具实操性的“身心健康行动指南”环节。姜老师从规律作息、科学饮食与坚持运动三方面，给出了带着温度的具体方案。在作息上，她提倡制定科学睡眠计划，建立睡前放松仪式，让身体在仪式感中回归生物钟的怀抱。为让健康知识入脑入心，把破局方法转化为自觉行动，现场紧接着开展数字炸弹游戏。由姜宇萌老师提前设定“炸弹数字”，同学们依次报数，抽到炸弹数字的同学现场俯卧撑或者蹲起大家在紧张又欢乐的闯关中踊跃参与、认真答题，将科学健康要点牢记于心，真正实现了。在玩乐中学习、在互动中提升。

践承诺之约，在日常坚守中做自己的健康主角

活动最后，是一场安静而充满力量的“个人健康承诺”践行环节。姜老师强调：“健康从来不是一朝一夕的激情，而是日复一日的坚守。只有将科学理念内化为日常习惯，才能真正告别‘脆皮’，在自己的人生剧本中做闪闪发光的健康主角。”

本次辅导员说完满活动打破了传统健康教育板起面孔说教的桎梏，别开生面地将知识反思、科学指南与承诺仪式深度融合，让同学们在数据震撼与互动实践中，让“告别脆皮，主动健康”不再是一句空洞的口号，而是内化于心、外化于行的生活准则，在日常点滴中共同筑起一道守护身心健康的坚实防线。

撰稿：吴炳德  摄影：张瀚霖  责任编辑：张程程