为助力大三学生摆脱亚健康困境，树立科学运动理念，养成长期稳定的运动习惯，4月20日晚上，晋中信息学院智能工程学院2023级辅导员闫星宇开展以“从‘脆皮’到‘硬核’，用科学运动重塑习惯”为主题的辅导员说完满主题年级会。本次活动紧扣当代大学生体质下滑、精力不足、心理内耗等现实问题，以健康活力为导向，用科学理论与落地方法，引导同学们以运动强体魄、以习惯塑人生，让“健康、活力、运动、阳光”成为青春常态。

“体测不达标、爬楼喘不停、换季易感冒、焦虑常相伴，越来越多同学陷入‘脆皮’状态，这正是身体发出的健康警报。”闫老师以校园高频现象开场，用真实数据与鲜活案例直击痛点，现场气氛迅速升温。他从体能断崖、免疫失守、心理困境三方面深入剖析当代学生的健康难题，指出久坐不动、作息紊乱、缺乏锻炼是导致身心亚健康的核心原因，让同学们清晰看见自身习惯与健康状态的紧密关联。

如何让运动从“口号”变“习惯”？本次辅导员说完满给出了可直接执行的落地策略。闫老师围绕微习惯启动、运动处方、障碍应对三大模块，分享“一个俯卧撑起步”“十分钟碎片化运动”“永不连续缺席两天”等低门槛、高执行的方法，破解“没时间、没精力、难坚持”等常见困扰。他强调，科学运动的核心是循序渐进、长期坚持，不必追求高强度，只需从微小行动开始，就能逐步实现身心蜕变。

在交流互动环节，同学们结合自身经历分享运动困惑与健身计划，闫老师逐一答疑指导，帮助大家根据体能与作息定制个性化方案，远离运动损伤、避开锻炼误区，现场洋溢着积极行动、向上向善的青春氛围。

闫星宇老师在总结中表示，从“脆皮”到“硬核”，是体质的转变，更是心态与习惯的升级。运动带来的不仅是强健体魄，还有自律、坚韧与自我掌控感，这种习惯复利效应会持续赋能学习与生活，成为人生路上的核心竞争力。他鼓励同学们把运动融入日常，让健康成为本能，让活力伴随成长。

此次运动健康主题辅导员说完满，摒弃传统说教模式，以痛点切入、用科学支撑、靠方法落地，让同学们在轻松氛围中认清健康价值、掌握运动方法、树立坚持信念。大家纷纷表示，将以此次活动为新起点，告别亚健康状态，践行科学运动习惯，用汗水锻造硬核身心，以饱满姿态奔赴完满人生。未来，智能工程学院将持续聚焦学生身心健康，开展多样化主题教育活动，引导青年学子以强健体魄、积极心态向阳而行，在青春赛道上步履铿锵、行稳致远。

撰稿：郝梦媛  摄影：郭帅杰  责任编辑：张程程