【编者按】面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态是一种强大的免疫力。情绪如同温度计，能使人沸腾，也能使人冷却；青春如同鲜花，不能盛放，就会成为叹惋的灰烬；健康的心理如同生长时的阳光雨露，恰到好处才能成就完满人生。

为提高学生心理调适与压力管理能力，正确释放情绪，提高心理健康保护意识和自我调适能力，持续强化学生心理健康意识，智能工程学院于2022年4月6日15：00在腾讯会议举行了以“情绪调控和压力应对”为主题的心理健康知识培训，引导同学们更好的调整心理状态，让大家更好的适应疫情期间的学习生活。

此次活动很荣幸邀请到发展与教育心理学硕士、国家二级心理咨询师、心理健康教育中心专职教师的贾缨琪老师，参加此次会议的有智能工程学院所有学生干部。

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讲座中，贾缨琪老师主要介绍了情绪产生的生理机制、社会功能、积极情绪以及积极情绪情感的养成等六大模块内容，深入浅出地剖析了当前大家心理面临的压力和问题，并从“正确认识心理问题、科学面对心理压力、积极进行自我救助”等方面详细介绍了心理压力知识和排解疏导方法。随后，贾老师又从世界卫生组织对健康概念的定义切入，告诫大家健康不仅仅是指身体健康，只有身体和心理的全面健康，才是真正的健康，并热情勉励大家积极运用自我鼓励、语言激励、环境制约、注意力转移和能量发泄等方法消解不良情绪，增加积极情绪，调节心理压力，破除心理障碍，做自己心理的主人。在贾缨琪老师系统而理论的讲解之中，同学们与老师进行了积极的互动交流，并得到了贾老师的赞赏与认可。

图二

实际上，焦虑情绪在我们的生活中几乎无法避免，学会正确对待焦虑，不仅能够提高我们的学习工作效率，也能够促进我们的身心健康，维持和谐融洽的人际交往关系。相信本次讲座能够让同学们灵活应用于日常生活中，及时评估自己的压力状况，缓解负面情绪。

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让心灵沐浴阳光，让快乐充溢胸膛。大家纷纷表示，这次心理健康知识讲座受益匪浅，了解了心理健康的基本知识和一些心理调节、自我“减压”的方法，树立了正确的情绪观，学会了正确管理情绪的方法，为有效缓解自身心理压力、有效预防心理问题起到了良好效果。敞开心灵窗户，平坦人生道路。贾缨琪老师希望同学们能够“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往”，都能正确处理压力，以旷达的心胸应对压力，以脚踏实地的态度解决问题，且将新火试新茶，诗酒趁年华。

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贾缨琪老师通过活泼多样、互动竞争的方式，在愉快欢乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、情绪的体现、缓压的方法、情绪的调整、沟通的技巧等方面的知识，使我对压力与情绪管理有一个全新的认识，能够较妥善处理自己的负面情绪，化压力为动力。整个讲座形式新颖、内容丰富，十分吸引人并富有感染力，使我收益颇多，有耳目一新的感触。

——侯禹帆

（智能工程学院供稿）