为深入贯彻落实教育部关于加强学生体质健康的相关要求，引导青年学子树立正确的健康观念，养成自律运动的良好习惯，智能工程学院辅导员国画老师于4月8日下午在ST报告厅开展了以“追风趁年少，健体向阳光”为主题的辅导员说完满活动。本次活动围绕健康意识、运动方法、自律坚持、体育精神四大维度，通过多元互动形式，为同学们带来了一堂生动深刻的健康成长课。

活动伊始，辅导员以“大二下学期是主动规划健康的关键阶段”为切入点，点明本次活动的核心意义，呼吁同学们重视身体健康，以运动赋能成长。在正式分享前，活动特别邀请了在“舞动朝气，逐梦前行”学院啦啦操比赛中斩获魁首的舞者们带来精彩的Hip hop舞蹈演出。舞台上，舞者们动作利落、配合默契，用充满力量与活力的舞姿，展现了运动与坚持的魅力，也让在场同学直观感受到运动带来的热情与力量，为整场活动营造出热烈欢快的氛围。

演出结束后，舞者们分享了从动作生疏到赛场夺冠的训练历程，让同学们深刻体会到坚持与拼搏的体育精神。紧接着，现场播放大学生体质现状科普视频，结合真实案例与数据，直击“运动无用”“没时间锻炼”等认知误区，深入讲解运动对身心调节、压力释放、学业提升的重要意义。

互动实践环节，两场趣味小游戏点燃了现场氛围。运动项目版“猜猜我是谁”游戏中，同学们分组比拼肢体表达与默契理解，在欢声笑语中锻炼了反应力与协作力；动作版“反应大挑战”里，大家听口令做相反动作，在紧张刺激的比拼中提升了专注力与敏捷性，同学们在欢声笑语中真切地感受到“动起来”的快乐与魅力。游戏落幕，国画老师结合互动场景与体测标准，详细讲解健康与运动的价值，并为同学们梳理了科学运动的核心要点，从热身、拉伸、强度控制等运动安全细节，到规律作息、合理膳食、减少久坐等健康生活习惯，全方位拆解了可落地的校园运动方案。

运动不仅能增强体质，还能分泌乳酸缓解焦虑、促进多巴胺分泌改善情绪，是最健康的解压方式。随后，国画老师邀请几位体测成绩90分以上的同学上台分享经验，他们结合日常训练经历，从“每天30分钟晨跑”“合理搭配三餐”“避免熬夜内耗”等方面，分享了自己的健身与自律心得，其中一位同学说道：“坚持运动不是负担，而是习惯，每天抽出一点时间锻炼，体测时就不会手忙脚乱，身体状态也会越来越好。”

有了意识与方法，长久的坚持才是关键。为让学生更直观地理解自律与健康的关联，活动现场上演了一场贴近大学生活的原创情景剧。剧中，一位同学每天窝在宿舍昏睡，逃课、外卖不离手，从不运动，渐渐变得精神萎靡、面色苍白，期末考试多门挂科；而另一位同学坚持自律，每天按时起床晨跑，合理分配学习与运动时间，不仅身姿挺拔、精力充沛，还凭借优异的成绩获得奖学金。演员们生动演绎了自律运动与懈怠躺平两种截然不同的大学生活状态，通过鲜明的状态对比，直观展现出良好生活习惯对学习效率、精神面貌的深远影响，引导同学们反思自身不足，理解自律与自由的深刻内涵，台下学生看得十分投入，有同学悄悄和身边的伙伴说：“这简直就是我和身边同学的真实写照，以后真的不能再颓废下去了。”情景剧结束后，国画老师结合剧情，寄语同学们，青春逢盛世，奋斗正当时，希望大家摒弃“拖延”“懈怠”的不良习惯，主动走出宿舍、走向操场，把运动融入日常，用自律浇灌成长，以强健的体魄迎接每一个挑战。

活动的最后环节，全场进入温馨又有仪式感的“健康约定”时刻。每位同学执笔写下学期健康小目标：每周坚持锻炼、规律作息、合理饮食、爱护身体……大家将写好的目标卡片汇聚在一起，共同拼成一棵“健体树”，把心动变成行动，把热情变成习惯，用一纸承诺唤醒坚持，用日常自律沉淀成长。

健康之路，始于当下；青春之行，壮于体魄。本次辅导员说完满活动，不仅让同学们深刻理解了运动的价值，更掌握了科学健康的生活方法，唤醒了自律向上的青春力量。未来，同学们将努力把健康刻进日常，把运动融入生活，以自律为翼，以拼搏为帆，在青春赛道上奋力奔跑，奔赴光明未来，让运动成为青春最亮丽的标签。

撰稿：吴慧  摄影：韩姝钰  责任编辑：张程程