为帮助同学们跳出“立Flag—放弃—焦虑”的循环，将励志信念转化为实际行动，11月20日中午，智能工程学院辅导员任文姣老师在博学楼4′33″音乐厅开展了一场以“不要听着励志的话，做一个颓废的人”为主题的辅导员说完满活动。本次活动任老师用“戳痛点+教方法+定约定”的方式，引领同学们撕开“假励志”的外衣，让“拒绝颓废”从口号变成触手可及的行动。

互动直击痛点：“你是不是也在‘演’努力？”

“觉得自己收藏了学习资料就等于学会了的同学，举个手！”活动开场，任文姣老师“灵魂拷问”瞬间点燃现场氛围。随着“是否曾立下目标却半途而废”“是否陷入‘躺不平又卷不动’的状态”等问题接连抛出，现场同学们都积极举手回应，不少人笑着调侃：“姣姐，这是精准拿捏了我的日常！”

在热烈的互动中，任老师通过播放“积极废人”主题视频，生动拆解了背后的三大心理陷阱。她结合“买了单词书却从未翻开”“规划了学习计划却只坚持一天”等真实案例，让同学们直观认识到“虚假希望综合征”和“即时满足陷阱”是如何在不知不觉中成为成长道路上的绊脚石，引发了深刻的集体共鸣与自我反思。

实操拆解方法：“把大目标拆成‘踮脚就能够到’的小任务”

“别让模糊的目标打败你！”针对学生“目标太大无从下手”的困惑，任文姣老师现场引入“SMART原则”，结合同学们的失败经验，手把手指导大家将“学好英语”“提升成绩”等抽象愿望，转化为“2个月背完1000个四级核心词，每日45分钟”“每周攻克3个高数难点，周末复盘”等具体可衡量的计划。同时，她还分享了“番茄工作法”“两分钟法则”等实用工具。说道：“不用等‘万事俱备’，哪怕先做2分钟小事，也能打破‘拖延循环’。”现场学生边听边记，不少人当场在笔记本上写下了“本周先完成3个小任务”的初步规划。

契约锚定行动：“和自己约定，做成长的行动派”

活动高潮环节，“我的行动契约”签订仪式正式开启。同学们认真写下“待改善现状”“本周小目标”“每日行动清单”，还创意性地加入“完成目标可看一场电影”“未完成则一周不喝奶茶”等奖惩条款，邀请同桌或室友担任“监督人”，以书面形式强化行动承诺。任文姣老师强调：“这份契约不是形式，而是对自己的承诺。‘锲而不舍，金石可镂’，希望大家能带着这份承诺，牢记‘既然选择了远方，便只顾风雨兼程’，不再做‘口头努力者’，争做‘行动实干家’，用实际行动证明自己，让青春在奋斗中绽放光彩。”

青春的意义，在于行动与坚持。这场充满干货与力量的辅导员说完满活动，任文姣老师跳出传统说教模式，以活泼互动、实用方法、趣味契约。让同学们看清了方向、掌握了方法、坚定了决心，让成长教育更接地气。之后，智能工程学院将继续聚焦学生成长需求，通过创新完满教育形式，助力每一位同学挣脱内耗的枷锁，以行动为笔，书写属于自己的青春华章！

撰稿：郭博雅  摄影：胡霆祥  责任编辑：张程程